立秋，四立之一，不光是节气的转换，也是季节的更迭。
8月8日迎来“立秋”节气，标志着酷热的夏季即将谢幕，秋天的脚步悄然而至。中医认为，人体的健康与自然环境的变化息息相关，因此在不同的季节，养生的方法也需因时而变。立秋作为秋季的起点，象征着夏日的结束，阳气渐收，阴气渐生。此时，人体的阳气也开始逐渐转为阴气，而人体的阴阳平衡对于健康至关重要。
早睡早起，敛阳保温
早睡收阳以养阴，助肺肃降；早起，升发阳气，助肺宣发。因此，立秋养生，应以收敛为原则，保养阳气。与夏季“晚睡早起”不同，立秋过后应开始“早睡早起”。晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床最为适宜。
立秋后早晚温差大，但人体阳气仍处于顶峰状态，血管也处于扩张状态，且腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。早晚要注意增减衣物，保持室内空气流通，敛阳保温，以免受凉，造成伤风感冒。
冬病夏治不能停
秋主藏，立秋时节，我们仍处于最热的中伏之中，自然界阳气旺盛，人体的阳气也进入内藏期。我们要抓住这个末班车，艾灸做起来，趁着三伏的阳热之气把人体阳气养起来。
适应症
1.呼吸系统疾病
如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽等。
2.消化系统疾病
如慢性腹泻、寒性胃痛、功能性消化不良等。
3.骨关节疾病
如颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎、老寒腿等疾病。
4.妇科疾病
如女性宫寒、痛经、月经不调等。
5.体质调理
如容易疲劳、经常感冒、免疫力低下、手脚冰凉、体质虚寒者。
饮食得当
古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。
虽已立秋，仍在暑中；许多人仍然按照夏天的节奏过：多食寒凉的食物。殊不知寒凉之品，夏天吃可以清热生津；立秋后再吃就要伤脾阳了。目前脾胃弱，消化能力也弱，多食容易消化的食物，比如：泥鳅、鳝鱼、鱼虾、鸡蛋、鸭....这些清补的食物。
秋天属金，与肺相应，故养肺最佳。避免辛辣食物如辣椒、花椒、桂皮和酒，以及烧烤、煎炸食品，因其加重秋燥。宜多食豆浆、萝卜、莲藕、荸荠、苹果、桃子、梨、葡萄、百合、杏仁、木耳、银耳、山药、南瓜，尤以白色食物为佳，润肺养肺之功。
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